5 de mai de 2010

BEM-ESTAR

Ao se divertir, você controla o estresse, diminui os riscos de adoecer e torna sua vida mais longa... e feliz!
Para ter uma vida saudável é preciso manter o equilíbrio entre trabalho e lazer. Afinal, entregar-se a pequenos prazeres - como assistir televisão, ouvir música ou conversar tomando um vinho - pode aumentar sua energia, proteger o coração e até livrá-la do Alzheimer.

9 SUGESTÕES PARA VIVER MELHOR

1- ACALME-SE OUVINDO UMA MÚSICA
Por que? Um cd de sons da natureza ( cachoeiras, pássaros, mar ) é um ótimo jeito de distrair a cabeça.
Como funciona? A estratégia de ouvir uma música calma por alguns minutos colabora para reduzir a   pressão sanguínea e sossegar os batimentos cardíacos.

2- COMBATA O ESTRESSE PASSEANDO
Por que? Saír correndo do trabalho não garante o descanso rápido. Você ficará mais tranquila se voltar para casa passando por um parque ou praça.
Como funciona? Quando entramos entramos em contato com a natureza, o organismo baixa a tensão quase que imediatamente. Isso ajuda a recarregar as baterias e encarar com menos estresse tarefas ou problemas difíceis.

3- EVITE UM INFARTO VENDO TV
Por que? Assistir a comédias e seriados funciona mais do que caminhar por 10 minutos, dizem os neurocientistas.
Como funciona? Dar risada coloca o coração para trabalhar mais.

4- EMAGREÇA GARGALHANDO
Por que? Rir com vontade pode fazê-la perder até 2,5 kg por ano, sem nem ter de fazer dieta!
Como funciona? Gargalhar durante cerca de 15 minutos queima 50 calorias em média ( quase as calorias de 2 Bis )! Parece piada, não?

5- REDUZA O COLESTEROL COMENDO BOLACHAS
Por que? Comer bolachas ou barrinha de aveia limpa as veias.
Como funciona? Elas contém fibras, que evitam a absorção de gordura pelo organismo.

6- FUJA DO ALZHEIMER COM SUCOS
Por que? Beber suco de tomate ou laranja três vezes por semana reduz pela metade o risco de Alzheimer.
Como funciona? Os nutrientes evitam que as células cerebrais morram rápido.

7- RESOLVA PROBLEMAS USANDO O CONTROLE REMOTO
Por que? Abaixar o volume da televisão a cada dia melhora a concentração.
Como funciona? De acordo com um estudo feito por cientistas americanos, ir diminuindo o volume pouco a pouco afia a habilidade cerebral de manter o foco.

8- PROTEJA-SE DO DIABETES COM E-MAILS
Por quê? Enviar mensagens aos amigos diminui a quantidade de açucar no sangue.
Como funciona? Demonstrações de carinho (virtuais ou não) baixam os níveis de glicose no corpo, além de aumentar a capacidade do organismo de se curar de doenças.

9- DIMINUA A ANSIEDADE COM UM FILME DE AMOR
Por quê? Segundo pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mulheres que curtem romances ficam mais tranquilas.
Como funciona? Filmes "água com açucar" aumentam os níveis de progesterona no corpo, hormônio responsável por provocar também sentimentos de amor.

Por Beatriz Levischi

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