22 de jul de 2011

PARA RELAXAR



Você não consegue curtir os momentos de folga? Saiba o que fazer


                                                                                


Com o dia-a-dia cada vez mais estressante nas grandes cidades, muita gente, além de não conseguir desacelerar durante a semana, não é capaz de relaxar nem nos preciosos momentos de folga.

"Chega o feriado e eu começo a ficar desesperada de não ter o que fazer e não paro. Não consigo ficar simplesmente sentada no sofá sem fazer nada", conta a publicitária Anna Mota. Muitos também acumulam atividades para o final de semana e não conseguem fazer tudo aquilo que programaram. Resultado? Em ambos os casos, esse nervosismo gera um estresse desnecessário e a pessoa volta ao trabalho com a sensação de que não aproveitou nada do feriado.

A boa notícia é que existe remédio para isso, mas depende de uma reeducação da mente. De acordo com os especialistas, o primeiro passo é colocar na cabeça que o descanso não é um luxo e sim uma necessidade. "Não importa como a pessoa vai se desligar das tarefas cotidianas, o que importa é que ela relaxe e não se sinta culpada se houver algum trabalho pendente", esclarece o psicoterapeuta Luis Mansur.

Conversamos com profissionais das mais diversas áreas e reunimos algumas dicas para você tentar reverter o quadro e tornar-se uma pessoa capaz de desfrutar dos seus momentos de folga, sem estresse.


- Se você sempre quer agradar todo mundo, provavelmente acaba não agradando a si mesmo. Aqueles que fazem os programas que os amigos gostam, para agradá-los e ter companhia, submetem-se a frustrações. O final de semana é muito curto para você fazer o que não gosta;

- O que faz com que você esqueça as preocupações? Faça uma listinha das coisas que lhe fazem feliz e depois as coloque em prática nos momentos de lazer. Na lista vale comer uma pizza, abrir um vinho, ir ao cinema e até assistir a temporada do seu seriado favorito;

- Separe o trabalho do lazer e organize-se de maneira que não utilize seu tempo livre para colocar em dia suas tarefas pendentes. Caso seja impossível se desvencilhar do trabalho nos finais de semana, estipule o horário em que cuidará dos assuntos profissionais e não fique com este tipo de preocupação todo o tempo, na cabeça;

- Procure fazer programas diferentes dos que está habituado. Se costuma ficar em casa, tente sair um pouco. Se costuma sair muito, tente ficar em casa;

- Segundo o escritor Deepak Chopra, para acordar a memória do bem-estar, basta desejar. Se você deseja mesmo o aquietamento mental, já tem 90% do necessário. Abra um espaço na agenda, escolha uma técnica e dedique-se a meditar. Da maneira que achar adequado;

- O russo George Ivanovitch Gurdjieff acredita que as pessoas passam a vida separadas de si mesmas, tragadas pela confusão externa e por apelos dispersivos de um mundo barulhento. Mas podem despertar, treinando sua atenção e sintonizando o silêncio interior;

- Para estancar a agitação mental não tente "parar de pensar". Aceite os pensamentos, deixe que eles passem e observe como você consegue observá-los;

- Para o neuropsiquiatra americano John Ratey, a meditação libera endorfinas, substâncias que provocam alegria e reduz a produção dos inimigos da juventude, como adrenalina, cortisol e radicais livres;


- Com a cabeça sem problemas, o final de semana é ideal para nutrir a esperança no futuro e perceber o lado positivo das experiências, reprogramando seus pensamentos. Nestes momentos é ideal encher a mente de pensamentos afirmativos;

- Se estamos tranquilos, não somos engolidos pelo pessimismo. Quando você relaxa, o cérebro produz serotonina, uma substância que promove a sensação de bem-estar e ajuda a lidar com os problemas;

- Evite falar e até mesmo pensar em trabalho nos finais de semana e dias de folga. Afaste-se das preocupações;

- Dê telefonemas, lembre-se das pessoas queridas, conecte-se com o mundo e com aqueles que lhe querem bem. Ria, extravase;

- Aproveite para tomar um banho longo, fazer um tratamento de beleza caseiro, ler um livro, assistir a um filme, ouvir uma música, viajar... Vale tudo pra se sentir mais conectado com você mesmo!










 
Créditos: Site Ana Maria Braga

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